반응형 불면증 해결1 적정 수면시간, 불면증 해결하려면, 잠 잘 오게 하는 방법 바쁜 일상 속에서 잠은 건강과 직결된 중요한 요소입니다. 스트레스, 불규칙한 생활로 인해 많은 분이 불면증에 시달리는데요. 오늘은 적정 수면시간, 불면증 해결 방법, 잠을 잘 오게 하는 팁에 대해 알아보겠습니다. 적정 수면시간 적정 수면시간은 연령대에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인은 하루 7~9시간의 수면이 적합하다고 알려져 있습니다.어린이와 청소년의 수면 : 성장기 어린이는 9시간, 청소년은 10시간이 필요합니다. 성장 호르몬이 주로 밤에 분비되기 때문입니다.성인의 수면 : 성인은 최소 7시간 이상 자야 면역력이 유지되고 신체 회복이 원활해집니다.노년기의 수면 : 노년층은 7~8시간이 권장되며, 얕은 잠이 많아지는 시기라 수면의 질이 중요합니다.충분한 수면이 부족하면 면역력 저하, 기억력 감퇴, 스.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
